FeldenFit 1 (2025) Deutsch

Feldenfit 1 ist das ursprüngliche FeldenFit-Programm mit Catherine McCrum und umfasst dreißig 5-15-minütige Unterrichtseinheiten. Catherine nutzt ihr Wissen als Feldenkrais-Lehrerin und verbindet es mit ihrem Wissen über Sport und Fitness zu einer fließenden Abfolge von Übungen, die Koordination, Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und mühelose Kraft verbessern.

Kraft ist wichtig, aber um kraftvoll agieren zu können, müssen Sie sich dynamisch vom Boden aus unterstützen können. Wir stellen 4 Schlüsselkonzepte vor, die für Reiter ESSENZIELL wichtig sind:

▸ wie man das Becken organisiert und die Rippen geschmeidig macht, um sich besser in alle Richtungen bewegen zu können, während man natürlicher atmet. Ein effektiver Sitz ist geschmeidig, reaktionsfähig und gut koordiniert. Wenn Sie alte Muster von Muskelverspannungen loslassen, können Sie die wahre Bedeutung Ihrer Körpermitte für mühelose Bewegungen entdecken.

▸ wie man die Beine, Hüftgelenke und das Becken löst, um geschmeidig und beweglich sitzen zu können. Befreien Sie Ihre überanstrengten Muskeln und bemerken Sie, wie Ihr Schritt dadurch immer beschwingter wird!

▸ wie man die räumliche Orientierung verbessert und die Angst vor dem Fallen reduziert. Große Sportler wissen stets in einer Nanosekunde, wo Sie sein müssen - sie wissen genau, wo sich jeder Körperteil befindet und sie sind sich in hohem Maße Ihrer Umgebung bewusst.

▸ wie man die Kraft und Beweglichkeit der Beine aufbaut, indem man lernt, wie die Kraft der Muskeln von der Koordination des gesamten Körpers abhängt, nicht nur von isolierten Körperteilen.

Jedes Video enthält eine wahrnehmungsbasierte Übung, die einfache Bewegungen verwendet. Manche machen Sie kräftiger. Manche machen Sie geschmeidiger.  Sie werden auf alle Fälle Ihre Koordination, Balance und Körperhaltung verbessern.

♘ Jeder Teil enthält 30 Tage mit täglichen 5-15 Minuten langen Lehrvideos mit Übungen.

♘ Sie können sie jederzeit und an jedem Ort anschauen - Herunterladbare Audio Dateien.

♘ Mitgliedschaft und Diskussionen in der lebhaften FeldenFit Facebook Community.

♘ Zugang zu allen  Accountability Challenges, die von Zeit zu Zeit in der Facebook Gruppe abgehalten werden.

♘ SofortigerZugang zu allen Videos. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo oder machen Sie die Accountability Challenges mit, die von Zeit zu Zeit stattfinden.

♘ Gelegentliche zusätzliche live Trainings, Boni und F&As.

Kraft ist wichtig, aber um kraftvoll agieren zu können, müssen Sie sich dynamisch vom Boden aus unterstützen können. Wir stellen 4 Schlüsselkonzepte vor, die für Reiter ESSENZIELL wichtig sind:
▸ wie man das Becken organisiert und die Rippen geschmeidig macht, um sich besser in alle Richtungen bewegen zu können, während man natürlicher atmet. Ein effektiver Sitz ist geschmeidig, reaktionsfähig und gut koordiniert. Wenn Sie alte Muster von Muskelverspannungen loslassen, können Sie die wahre Bedeutung Ihrer Körpermitte für mühelose Bewegungen entdecken.
▸ wie man die Beine, Hüftgelenke und das Becken löst, um geschmeidig und beweglich sitzen zu können. Befreien Sie Ihre überanstrengten Muskeln und bemerken Sie, wie Ihr Schritt dadurch immer beschwingter wird!
▸ wie man die räumliche Orientierung verbessert und die Angst vor dem Fallen reduziert. Große Sportler wissen stets in einer Nanosekunde, wo Sie sein müssen - sie wissen genau, wo sich jeder Körperteil befindet und sie sind sich in hohem Maße Ihrer Umgebung bewusst.
▸ wie man die Kraft und Beweglichkeit der Beine aufbaut, indem man lernt, wie die Kraft der Muskeln von der Koordination des gesamten Körpers abhängt, nicht nur von isolierten Körperteilen.

Woche 1 - Entdecken Sie die Macht Ihrer wahren Mitte.
Reiter werden diese 7 Übungen und die neue Art lieben, auf die sie Ihrem Körper erlauben, sich zu bewegen, zu balancieren und selbst zu korrigieren, ohne dass Sie darüber nachdenken müssen.
Organisieren Sie Ihr Becken und machen Sie Ihre Rippen geschmeidig, damit Sie sich besser in jede Richtung bewegen können, während Ihr Atem natürlicher fließt.
Ein effektiver Sitz ist geschmeidig, reaktionsschnell und gut koordiniert. Wenn Sie alte, gewohnheitsmäßige Muster muskulärer Verspannungen lösen können, werden Sie die wahre Macht Ihrer Körpermitte für mühelose Bewegungen entdecken.

Tag 1 - Biegen
Tag 2 - Seitliche Biegungen - C-förmige Wirbelsäule
Tag 3 - Biegungen mit Drehung
Tag 4 - Seitliche Biegungen mit Drehung
Tag 5 - Eine Uhr auf der Rückseite des Beckens
Tag 6 - Strecken mit Drehung
Tag 7 - Wirbelsäule wie eine Kette

Woche 2 - Fühlen Sie sich beweglich und frei
7 Übungen, die die Beine, Hüftgelenke und das Becken geschmeidig machen für einen beweglichen, geschmeidigen Sitz.
Befreien Sie Ihre überanstrengten Muskeln und beobachten Sie, wie Ihre Schritte beschwingter werden!

Tag 8 - Kniebeuger werden flexibel (sitzend)
Tag 9 - Kniebeuger werden flexibel (liegend)
Tag 10 - Beine flippen im Sitzen
Day 11 - Beine flippen und rollen
Tag 12 - Hüftgelenke geschmeidig machen
Tag 13 - Zehen differenzieren, um die Hüften zu befreien
Tag 14 - Beine überschlagen und rollen

Woche 3 - Verbessern Sie Ihre Räumliche Orientierung
7 Übungen, die Ihre räumliche Orientierung verbessern.
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Spitzensportler immer in einer Nanosekunde wissen, wo sie sein müssen? Sie wissen, wo sich jeder Körperteil im Raum befindet und sie sind sich jedes Details ihrer Umgebung bewusst.
Diese Bewegungsabläufe geben Ihnen einen Vorgeschmack auf den Weg zu exzellentem räumlichen Bewusstsein.

Tag 15 - A Pendulum Swing of the Pelvis
Tag 16 - Swinging the pelvis from the fingertips
Tag 17 - Introduction to Rolling like a Ball
Tag 18 - Holding the feet and rolling
Tag 19 - Lengthening the sides
Tag 20 - Preparation for the backbow
Tag 21 - Spiralling from back to front

Woche 4 - Entwickeln Sie Kraft
Diese 7 Einheiten kombinieren Bewegungsübungen die sich auf die Kraft und Beweglichkeit der Beine konzentrieren.
Die Übungen arbeiten daran, wie die Kraft der Muskeln von der Koordination einer Bewegung durch den gesamten Körper abhängt, nicht nur von isolierten Körperteilen.
Die drei letzen Tage sind längere (ca. 15 Minuten) "fließende Sequenzen", die Elemente aus den früheren Videos miteinander kombinieren.

Tag 22 - Zehen einrollen und hocken
Tag 23 - Der Kosaken Tänzer
Tag 24 - 4 Punkt Stand
Tag 25 - Ausfallschritt
Tag 26 - Der Fechter
Tag 27 - Mitte und Flow Bewegungen
Tag 28 - Beugen, strecken, rollen und Flow

2 zusätzliche Tage:
Kraft ist wichtig, aber um stark zu sein, muss man wissen, wie man sich dynamisch vom Boden aufwärts unterstützt. Die Power and Flow Sequenz fordert Sie heraus, auch in schwierigeren Bewegungen stabil und ausbalanciert zu bleiben.
Zum Abschluss legen Sie sich auf den Rücken und staunen Sie über Ihre unglaubliche menschliche Fähigkeit, neue und bessere Wege der Bewegung zu lernen und zu entdecken, wie angenehm Bewegung sein kann und wieviel Spaß sie machen kann!

Day 29 - Power and flow
Day 30 - Körperscan

Heute für 97€