FeldenFit 3 (2025) Deutsch

FeldenFit 3 ist der dritte Kurs in der FeldenFit Serie mit Catherine McCrum mit 30 täglichen 7-15 minütigen Übungen.

FeldenFit 3 is a series of 30 lessons that specifically address how to take your riding to the next level. Lessons and imagery that improve your foundation and support from the ground up, movements that free your head, neck and eyes from long-held patterns of muscular contractions, experiencing how ribs that are springy and supple impact the independence of your legs and hip joints. Clarifying the wave like oscillations of the pelvis, spine and head that make riding the more dynamic gaits smooth beyond imagination. And finally 4 specific lessons to do in the saddle, or in the barn before you get on. This is truly the Rider's Series!

Jedes Video enthält eine wahrnehmungsbasierte Übung, die einfache Bewegungen verwendet. Manche machen Sie kräftiger. Manche machen Sie geschmeidiger.  Sie werden auf alle Fälle Ihre Koordination, Balance und Körperhaltung verbessern.

♘ Jeder Teil enthält 30 Tage mit täglichen 5-15 Minuten langen Lehrvideos mit Übungen.

♘ Sie können sie jederzeit und an jedem Ort anschauen - Herunterladbare Audio Dateien.

♘ Mitgliedschaft und Diskussionen in der lebhaften FeldenFit Facebook Community.

♘ Zugang zu allen  Accountability Challenges, die von Zeit zu Zeit in der Facebook Gruppe abgehalten werden.

♘ SofortigerZugang zu allen Videos. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo oder machen Sie die Accountability Challenges mit, die von Zeit zu Zeit stattfinden.

♘ Gelegentliche zusätzliche live Trainings, Boni und F&As.

Wir fahren fort mit weiteren Lektionen und Bildern sowie mit 4 spezifischen Lektionen, die Sie im Sattel oder im Stall machen können, bevor Sie aufsteigen:
▸ die Unterstützung von unten nach oben klären. Wenn Ihre Füße, Knöchel und Unterschenkel gut organisiert sind, können Sie auf das Potenzial für Mobilität und Stabilität in Ihrer Mitte zugreifen, Ihre Wirbelsäule wird sich mühelos gestreckt anfühlen und Ihr Kopf und Ihre Augen sind in der Lage, sich im Raum zu orientieren.
▸ Entwickeln Sie Ihre Fähigkeit, Kopf, Augen und Schultern mit gleicher Leichtigkeit in jede Richtung zu drehen. Am Ende von Woche 2 wird sich Ihr Kopf mühelos auf Ihrer Wirbelsäule ausbalanciert anfühlen, Ihre Schultern und Arme werden leicht und losgelassen sein, und Ihr Brustkorb wird offen und weit sein. Ihr Pferd wird es Ihnen danken!
▸Erforschen Sie die Beziehung zwischen der Beweglichkeit der Hüftgelenke und der Beine und der Fähigkeit der Rippen, wie eine geschmeidige Feder zu sein. Das Gefühl von Länge und Weite, das Sie in Ihrem Rumpf entwickeln können, ist wirklich beeindruckend.
▸Erforschen und spüren Sie die wellenförmigen Möglichkeiten Ihrer Wirbelsäule. Wenn jeder Wirbel differenziert und doch verbunden ist, ist die Kontrolle, die Sie über Ihre Bewegung entwickeln, wunderbar. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen im Trab, ohne Erschütterungen, Verspannungen oder Klammern - jeder Teil von Ihnen ist bereit, nach Belieben zu integrieren, zu verstärken oder einfach ruhig zu sein.

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Week 1 - The Tripod

Riders will love these 7 sessions that clarify support from the ground up. When your feet, ankles and lower legs are well-organised, you can access the potential for both mobility and stability in your centre, your spine will feel effortlessly lengthened and your head and eyes free to orient you in space.

Day 1 - Introducing the Tripod
Day 2 - Sweeping the Arms from the Feet
Day 3 - Side Lying Oscillations
Day 4 - Introduction to Salamander
Day 5 - Painting with the Soles of the Feet
Day 6 - Painting the Ceiling with the Soles of the Feet
Day 7 - Legs Like Springs

 

Week 2 - 360 degree Awareness

7 sessions that develop your ability to turn your head, eyes and shoulders with equal ease in any direction. By the end of Week 2 your head will feel effortlessly balanced on your spine, your shoulders and arms will be light and free, and your chest open and wide. Your horse will thank you for this!

Day 8 - Self Hug
Day 9 - Rolling the Head between the Hands
Day 10 - Rolling the Head between the Hands in Kneeling
Day 11 - Hand and Shoulder Clock
Day 12 - Hand around the Clock
Day 13 - Sternum Getting Flexible
Day 14 - Eyes on the Backs of the Hands

 

Week 3 - Ribs and Hips

You asked for more lessons on the ribs. This is a week of sessions which explore the relationship between the freedom of the hip joints and the legs and the capacity for the ribs to be like a supple spring. The sensation of length and width you can develop in your torso from these sessions is truly expanding.

Day 15 - Leg and Rib Flexions
Day 16 - Softening the Ribs
Day 17 - Seesaw Breathing in a Twist
Day 18 - Mobilising the Pelvic Thrust
Day 19 - The Hip Joints Getting Flexible
Day 20 - Further Differentiations of the Hip Joints
Day 22 - Freeing the Hip Joints in Sitting

 

Week 4 - Spine like a Snake

7 ways to feel the wave-like potential of your spine. When every vertebrae is differentiated yet connected, the control you develop over your movement is marvellous. Imagine sitting the trot without jarring, tensing or bracing - every part of you available to absorb, amplify or be quiet at will.

Day 22 - Buttocks
Day 23 - Caterpillar Wave
Day 24 - Reptiles
Day 25 - Salamander
Day 26 - Heels under the pelvis
Day 27 - The Cossack Dancer Continued
Day 28 - The Pelvic X

 

2 Additional Days:

Day 29 - Roller Lesson
Day 30 - Scan

 

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Heute für 97€