⚘ Träumen Sie davon, mit müheloser Harmonie zu reiten, wobei Balance und prompte Reaktionen zur zweiten Natur werden?
⚘ Hindern schlechte Haltungsgewohnheiten, Steifheiten oder Verletzungen Sie daran, eine echte Verbindung mit Ihrem Pferd herzustellen?
⚘ Haben Sie sich gefragt, was man braucht, um die Eleganz, Balance und die Körperbeherrschung der Reiter zu verkörpern, die Sie bewundern?
Fühlen lernen, anstatt nur Anweisungen zu befolgen
Im Reiten wie im Leben kann das reine Befolgen von Anweisungen manchmal dazu führen, dass wir uns zu sehr auf die Befehle anderer verlassen und unseren inneren Sinn für Balance und persönliche Autorität verlieren.
Das ist das "Lernen", das viele von uns im Unterricht erlebt haben, wobei ein externer Experte ständig Ihre "Fehler" korrigiert. Diese Art des "Lernens" ist laut. Sie stört Ihre Fähigkeit zu fühlen, und die endlosen Korrekturen führen oft zu Frustration, Nervosität und Selbstzweifeln, sowie zu Muskelverspannungen, die Sie daran hindern, gut zu sitzen und mühelos zu reiten.
Es geht um Bewusstsein, nicht um Zwang
Es gibt einen sanfteren Weg, um zu lernen, gut im Sattel zu sitzen, und alles beginnt damit, dass Sie Ihre Wahrnehmung verbessern.
Catherines Ansatz lädt Sie dazu ein, Ihr Tempo zu verlangsamen und zu beobachten, was Sie gerade tun. Wenn Sie durch Bewusstheit und nicht durch Zwang lernen, findet Ihr Körper auf natürliche Weise leichtere und bequemere Bewegungsabläufe. Es ist, als ob man in einem dunklen Raum ein Licht anmacht - plötzlich sieht man Möglichkeiten, die schon immer da waren.
⚘ Können Sie sich ein Reiterlebnis vorstellen, bei dem Sie sich in nahezu perfekter Harmonie mit Ihrem Pferd bewegen, frei von Schwierigkeiten oder Einschränkungen?
⚘ Sehnen Sie sich nach diesen Momenten perfekter Balance und Geschmeidigkeit, in denen sich jede Hilfe präzise und doch natürlich anfühlt?
⚘ Was wäre, wenn ein neuer Bewegungsansatz Ihnen helfen könnte, alte Gewohnheiten zu überwinden und einen effektiveren Sitz im Sattel zu finden?
Zurück zu Hoffnung und Leichtigkeit der Bewegung
Häufig kommt es bei Reitern mit zunehmendem Alter zu einem Verlust der Koordinationsfähigkeit oder zu Kompensationen aufgrund von Verletzungen.
Diese Problembereiche können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, es mit blinden Flecken in Ihrem Bewusstsein zu tun zu haben, die wir „schwarze Löcher“ nennen, in denen Sie einen Teil von sich selbst nicht spüren können, geschweige denn verstehen, wie Sie ihn harmonisch mit dem Rest Ihres Körpers koordinieren können.
Dies ist vor allem beim Reiten ein Problem, da Ihre Effektivität stark von Ihrem Gleichgewicht abhängt.
Die FeldenFit-Lektionen ermöglichen es Ihnen, diese „schwarzen Löcher“ zu erkennen und zu beseitigen, so dass Sie für sich selbst Bewegungsabläufe entdecken können, die sich geschmeidiger, leichter, balancierter und stimmiger anfühlen.
Lernen Sie, gut zu sitzen und zu reiten - auf die FeldenFit-Weise
❁ Das Lernen mit FeldenFit ist immer aktuell und im Moment. Es ist nie automatisch oder wiederholend. Es ist entspannt und mühelos.
❁ Durch Feldenfit-Lektionen wecken Sie Ihre Neugierde und Freude an guten Bewegungen wieder auf - so wie Sie es als Kind getan haben, als Sie etwas zum ersten Mal entdeckt haben.
❁ Sie werden Ihr eigener Lehrer, indem Sie die Sensibilität entwickeln, die Qualität Ihrer Balance in Bezug auf den Boden, auf dem Sie gehen, selbst zu beurteilen.
❁ Sie fühlen sich zentriert, geerdet und ausgerichtet. Nicht durch Zwang und harte Arbeit, sondern durch Bewegungsexperimente, bei denen Sie leicht spüren können, was bei jeder Bewegung besser oder schlechter ist.
Mit Feldenfit werden Sie…
Bewegen Sie sich so, wie es die Natur immer vorgesehen hat
Jeden Tag zeigt Catherine ein Video, in dem sie eine Abfolge von einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungen demonstriert und erklärt. Diese Bewegungen bringen Sie schnell wieder mit Ihrem Körper in Kontakt und helfen Ihnen, sich so zu bewegen, wie es die Natur vorgesehen hat.
Lösen Sie langjährige körperliche Verspannungen
Entdecken Sie, wie einfache, leicht durchführbare Bewegungen tiefgreifende Veränderungen bewirken können. Dieser innovative Ansatz hilft Ihnen, Ihre Bewegungsfähigkeit, Flexibilität, Balance und Koordination zu verbessern und gleichzeitig Verspannungen zu lösen, von denen Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass Sie sie haben.
Verbessern Sie Ihre Bewegungs-intelligenz
Indem Sie verstehen, wie die verschiedenen Teile Ihres Körpers miteinander verbunden sind und zusammenwirken, gewinnen Sie mehr Bewegungsfreiheit - auch im Sattel. FeldenFit-Lektionen wecken Ihre Neugierde und Freude an guter Bewegung.
Im Einklang mit Ihrem Pferd und sich selbst
Durchdacht konzipierte Lektionen schulen Ihr Bewusstsein und Ihr Gefühl, so dass Sie Ihr Pferd besser wahrnehmen und sich in es hineinfühlen können, mit klareren Hilfen effektiver kommunizieren und Ihre Bewegungen mit denen Ihres Pferdes in Einklang bringen können. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Reiter sind, diese Lektionen geben Ihnen ein besseres Gefühl von Zentriertheit, Erdung und Ausrichtung.
⚘ Wie würde es sich anfühlen, die körperliche Leichtigkeit und Belastbarkeit im Sattel und im täglichen Leben wiederzufinden?
⚘ Was würde sich für Sie ändern, wenn Steifheit und Beschwerden nicht mehr Ihre Fähigkeit, zu reiten oder andere Aktivitäten zu genießen, beeinträchtigen würden?
⚘ Sind Sie bereit, Anspannung durch Achtsamkeit zu ersetzen und mühelose Bewegung im Sattel zu entdecken?
Lernen Sie Ihre Kursleiterin, Catherine McCrum, kennen
Catherine McCrum hat über 30 Jahre Erfahrung in der Ausbildung von Menschen in den Bereichen Sport, Fitness und Bewegung. Seit 2002 ist sie zertifizierte Feldenkrais-Praktikerin und hat einen Master in Gestaltpsychotherapie.
Sie arbeitet mit einer Vielzahl von Einzelschülern, von Profisportlern, Musikern und Schauspielern bis hin zu Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen oder Menschen, die einfach nur mehr in Einklang mit ihren Bewegungen im Alltag kommen wollen.
Sie gibt regelmäßig Workshops für die breite Öffentlichkeit, aber auch für Pilates- und Fitnesslehrer, Physiotherapeuten, Läufer, Tennis- und Golftrainer, Skilehrer und Reiter.
Und ja, Catherine ist auch eine Reiterin.
Wie wurde das FeldenFit-Programm entwickelt?
Das FeldenFit-Programm entstand aus ihren Untersuchungen darüber, wie wir uns und unseren Körper am besten auf eine optimale Leistung bei den von uns gewählten Aktivitäten, im Sport oder in der Kunst, vorbereiten können. Die Reihe von Bewegungslektionen lehrt uns auch, wie wir unseren Körper auf möglichst angenehme und mühelose Weise erleben können.
In diesen Lektionen wird weder das Herz-Kreislauf-System trainiert noch werden die Muskeln mit Gewichten gestärkt. Vielmehr konzentriert sich jede 5- bis 10-minütige Übung auf das sensomotorische Lernen, das heißt auf die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, der gesunden Körperhaltung und der Leichtigkeit der Bewegung, die wesentliche Komponenten für Gesundheit und Wohlbefinden sind. Sie geben uns auch das leichte körperliche und mentale Selbstvertrauen eines großen Sportlers.
"Catherines Unterrichtsstil ist außergewöhnlich. Ihre ruhige, klare Stimme und ihre Professionalität machen die Lektionen leicht nachvollziehbar und angenehm. Die Sitzungen sind so konzipiert, dass sie auch in den vollsten Terminkalender passen, mit kurzen, konzentrierten Übungen, die nachhaltige Ergebnisse bringen.“
Ein Geschenk an Dein zukünftiges Selbst
Als jemand, der sich immer bewußt war, wie mein Körper sich bewegt, dachte ich, dass ich eine solide Vorstellung von meinen physischen Möglichkeiten hatte. Dieses Programm hat jedoch mein Verständnis auf ein völlig neues Niveau gebracht. Der Fokus auf feine, präzise Bewegungen und der Gedanke, sich nicht zu sehr anzustrengen, war eine Offenbarung. Es sind die kleinen, subtilen Veränderungen, die zu großen Durchbrüchen führen.
Als Biomechanik Reitlehrerin habe ich diese Vorteile nicht nur am eigenen Leibe erfahren, sondern ich habe FeldenFit vielen meiner Schüler empfohlen. Die Veränderungen, die ich in deren Reiterei und in ihren alltäglichen Bewegungen sehe, sind unglaublich. Es ist unheimlich schön, wenn ich sehe, wie sie eine größere Balance und Harmonie erleben, sowohl im Sattel als auch am Boden.
Ich empfehle FeldenFit jedem - nicht nur Reitern, der für Jahre beweglich, geschmeidig und stark bleiben möchte von ganzem Herzen. Dieses Programm ist ein Geschenk für Dein zukünftiges Selbst, das Langlebigkeit und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen unterstützt.
Ann Montgomery
Stärker als vor 20 Jahren
Ich brauchte eine Weile, um mich an das Feldenkrais Mantra zu gewöhnen, dass 'weniger mehr ist', da ich aus einem Yoga-Pilates-Fitness Hintergrund komme, wo 'mehr besser ist!' .
Ich hatte in einer Schulter sehr wenig Bewegungsfreiheit nach einer Fraktur mit stabilisierenden Metall Implantaten. Ich hatte Jahre mit Physiotherapeuten verbracht, um die Beweglichkeit zurückzuerlangen. 2020 hatten die Verbesserungen ein Plateau erreicht und ich dachte, dass es nicht mehr weitergehen würde.
Es war ganz erstaunlich für mich, dass die FeldenFit Serie einer Schulter erlaubte auszuprobieren und nicht nur ein winziges Bisschen mehr Bewegungsfreiheit zu finden, sondern dass ich jetzt praktisch den vollen Bewegungsrahmen wieder gewonnen habe. Das ist etwas, von dem mein Chirurg 2012 sagte, dass es nie passieren würde.
Ich bin Mitte 50, ich bewege mich besser und ich bin stärker als vor 20 Jahren. Feldenkrais hat dabei eine riesige Rolle gespielt und ich empfehle es jetzt jedem, der sich besser bewegen möchte.
Jacky Davies
Probieren Sie eine gratis FeldenFit Einheit
Dies ist eine vertraute Übung mit ein paar Überraschungen! Die Bewegungen in dieser Einheit helfen Ihnen zu fühlen, wie eine gute Unterstützung durch Ihre Füße und Beine Ihnen hilft, Ihre Wirbel zu differenzieren, Ihre Hüftgelenke zu lockern und die Kraft Ihres Beckens für dynamische Stabilität zu nützen. Im Liegen explorieren Sie viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Hüftgelenke lösen und die dynamische Kraft Ihres Beckens und Ihrer Wirbelsäule entdecken können, die so wichtig sind für mühelose Bewegungen und müheloses Reiten.
Reiter werden auch feststellen, dass es leichter fällt, die Vorderseite der Hüftgelenke zu verlängern, wenn man mehr Länge und Kraft in der Wirbelsäule findet, um aufrecht zu sitzen, sodass die Beine die Freiheit besitzen, feine, unabhängige Hilfen zu geben.
Das FeldenFit Programm
FeldenFit ist ein 4-teiliges Programm. Jeder Teil besteht aus einer Reihe von 30 , die Ihnen helfen, effektiver zu reiten, indem Sie Ihre Balance, Geschmeidigkeit, räumliche Wahrnehmung und Koordination im Sattel verbessern.
Jedes Video enthält eine wahrnehmungsbasierte Einheit, die einfache Bewegungen verwendet. Manche machen Sie kräftiger. Manche machen Sie geschmeidiger. Sie werden auf alle Fälle Ihre Koordination, Balance und Körperhaltung verbessern.
♘ Jeder Teil enthält 30 Tage mit täglichen 5-15 Minuten langen Lehrvideos mit Übungen.
♘ Sie können sie jederzeit und an jedem Ort anschauen - herunterladbare Video- und Audio Dateien.
♘ Mitgliedschaft und Diskussionen in der lebhaften FeldenFit Facebook Community.
♘ Zugang zu allen Accountability Challenges, die von Zeit zu Zeit in der Facebook Gruppe abgehalten werden.
♘ SofortigerZugang zu allen Videos. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo oder machen Sie die Accountability Challenges mit, die von Zeit zu Zeit stattfinden.
♘ Gelegentliche zusätzliche live Trainings, Boni und F&As.
FeldenFit 1: Grundlagen
Kraft ist wichtig, aber um kraftvoll agieren zu können, müssen Sie sich dynamisch vom Boden aus unterstützen können. Wir stellen 4 Schlüsselkonzepte vor, die für Reiter ESSENZIELL wichtig sind:
▸ wie man das Becken organisiert und die Rippen geschmeidig macht, um sich besser in alle Richtungen bewegen zu können, während man natürlicher atmet. Ein effektiver Sitz ist geschmeidig, reaktionsfähig und gut koordiniert. Wenn Sie alte Muster von Muskelverspannungen loslassen, können Sie die wahre Bedeutung Ihrer Körpermitte für mühelose Bewegungen entdecken.
▸ wie man die Beine, Hüftgelenke und das Becken löst, um geschmeidig und beweglich sitzen zu können. Lösen Sie Ihre überanstrengten Muskeln und spüren Sie, wie Ihr Schritt dabei immer leichter und beschwingter wird!
▸ wie man die räumliche Orientierung verbessert und die Angst vor dem Fallen reduziert. Große Sportler wissen stets in einer Nanosekunde, wo sie sein müssen - sie wissen genau, wo sich jeder Körperteil befindet und sie sind sich in hohem Maße Ihrer Umgebung bewusst.
▸ wie man die Kraft und Beweglichkeit der Beine aufbaut, indem man lernt, wie die Kraft der Muskeln von der Koordination des gesamten Körpers abhängt, nicht nur von isolierten Körperteilen.
FeldenFit 2: Verknüpfungen
Wir erweitern die Schlüsselkonzepte aus FeldenFit 1 und haben zwei FeldenRide Einheiten (Feldenkrais Übungen im Sattel) hinzugefügt:
▸ 7 Wege, die wichtigsten Linien in Ihrem Oberkörper zu spüren und Elastizität und Kraft in Ihrem Rumpf (und Ihrem Sitz!) zu entwickeln. Jede Rumpfübung hilft Ihnen, Ihren Oberkörper symmetrischer zu benützen, Ihre Wirbelsäule zu strecken und die Koordination von Becken, Wirbelsäule und Brustkorb zu verbessern. Das ist ein Game Changer für Reiter!
▸ Fokussierung auf die Neuorganisation des oberen Rückens, Halses und der Schultern. Diese Übungen helfen Ihnen, Ihren Brustkorb zu öffnen, die Wirbelsäule zu verlängern und unwillkürliche Verspannungen im Schultergürtel loszulassen, sodass Ihre Arme und Hände besser unterstützt sind für geschickte, feine Hilfen.
▸ Erkunden Sie die Verbindung der Beine mit dem Becken und lockern Sie Ihre Hüftgelenke. Ohne die Verspannungen der bisher überanstrengten Muskeln werden Sie Ihre Beine mit deutlich mehr Leichtigkeit bewegen können.
▸ Entdecken Sie anhand einer Serie von Bewegungsübungen die Beziehung zwischen Kopf, Hals, Kiefer und Atmung und der Fähigkeit des Beckens, sich in alle Richtungen zu bewegen. Manche Übungen konzentrieren sich auf die kleinen Details, die sich zum großen Gesamtbild zusammensetzen, wie der Gebrauch der Augen und des Kiefers. Manche Übungen verbessern Ihre Fähigkeit, mühelos aus dem Liegen zum Sitzen und Stehen zu kommen.
FeldenFit 3: Reiter
Wir fahren fort mit weiteren Lektionen und Bildern sowie mit 4 spezifischen Lektionen, die Sie im Sattel oder im Stall machen können, bevor Sie aufsteigen:
▸ die Unterstützung von unten nach oben klären. Wenn Ihre Füße, Knöchel und Unterschenkel gut organisiert sind, können Sie auf das Potenzial für Mobilität und Stabilität in Ihrer Mitte zugreifen, Ihre Wirbelsäule wird sich mühelos gestreckt anfühlen und Ihr Kopf und Ihre Augen sind in der Lage, sich im Raum zu orientieren.
▸ Entwickeln Sie Ihre Fähigkeit, Kopf, Augen und Schultern mit gleicher Leichtigkeit in jede Richtung zu drehen. Am Ende von Woche 2 wird sich Ihr Kopf mühelos auf Ihrer Wirbelsäule ausbalanciert anfühlen, Ihre Schultern und Arme werden leicht und losgelassen sein, und Ihr Brustkorb wird offen und weit sein. Ihr Pferd wird es Ihnen danken!
▸Erforschen Sie die Beziehung zwischen der Beweglichkeit der Hüftgelenke und der Beine und der Fähigkeit der Rippen, wie eine geschmeidige Feder zu sein. Das Gefühl von Länge und Weite, das Sie in Ihrem Rumpf entwickeln können, ist wirklich beeindruckend.
▸Erforschen und spüren Sie die wellenförmigen Möglichkeiten Ihrer Wirbelsäule. Wenn jeder Wirbel differenziert und doch verbunden ist, ist die Kontrolle, die Sie über Ihre Bewegung entwickeln, wunderbar. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen im Trab, ohne Erschütterungen, Verspannungen oder Klammern - jeder Teil von Ihnen ist bereit, nach Belieben zu integrieren, zu verstärken oder einfach ruhig zu sein.
FeldenFit 4: Loslassen
Die Lektionen in diesem Programm konzentrieren sich darauf, das Gefühl von Bewegungsfreiheit im Sattel zu erzeugen. Indem wir unseren Körper von den Einschränkungen einer schlechten Haltung, unbewussten Muskelverspannungen, Störungen der Atmung und schlechter Koordination „befreien“, erlangen wir als Reiter die größtmögliche Fähigkeit, uns zu spüren und wirklich leistungsfähig zu sein:
▸ Entwickeln Sie Selbsthaltung, richten Sie Ihre Wirbelsäule aus und stellen Sie Ihre Kernkompetenzen wieder her.
▸ Sorgen Sie für mehr Beweglichkeit in Ihren Hüften und Leichtigkeit in Ihren Beinen, damit Sie beweglich, mühelos und kraftvoll sind. Erkennen, verdeutlichen und stellen Sie die Verbindung von Bewegungen wieder her, die es Ihnen ermöglichen, einen stabilen und leichten „knienden Sitz“ und ein unabhängiges Bein zu schaffen.
▸ Lösen Sie Ihren Schultergürtel, stellen Sie den vollen Bewegungsspielraum Ihrer Arme wieder her und verleihen Sie Ihren Händen und Fingern mehr Sensibilität. Entdecken Sie Ihre Fähigkeit, Ihre Hände ruhig zu halten und gleichzeitig dem Brustkorb und Schultergürtel Weichheit und Nachgiebigkeit zu verleihen.
▸ Entdecken Sie das Potenzial Ihres Oberkörpers, sich zu beugen, zu biegen, zu strecken und zu rotieren. Lösen Sie kleine, gewohnheitsmäßige Verspannungen, um eine aufrechte und ausbalancierte Haltung zu erreichen und beide Körperseiten beim Reiten harmonisch einzusetzen.
Das Feldenfit 4er-Paket
▸ FeldenFit 1: Grundlagen
▸ FeldenFit 2: Verknüpfungen
▸ FeldenFit 3: Reiter
▸ FeldenFit 4: Loslassen
*Ratenzahlung möglich
Die Felden- Workshops
Zusätzlich zum FeldenFit-Hauptprogramm veranstalten wir in regelmäßigen Abständen kürzere Workshops, die sich auf bestimmte Themen konzentrieren, die intensiv behandelt werden. Jeder Workshop beinhaltet:
✾ Herunterladbare Aufzeichnungen. Machen Sie sie überall und jederzeit - herunterladbare Video- und Audiodateien.
✾ Mitgliedschaft und laufende Diskussionen in der lebendigen FeldenFit Facebook Community.
✾ Sofortiger Zugang zu allen Videos der vergangenen Workshops.
FeldenFoot Workshop (nur auf Englisch)
Die Füße sind in der Tat das Fundament der Selbsthaltung des Reiters. Ein guter Sitz beginnt bei den Füßen.
▸ Dieser Workshop zum Selbststudium umfasst 5 Tage mit 5-15 minütigen, aufgezeichneten Feldenkrais-Lektionen (PLUS die Aufzeichnung einer LIVE-Fragestunde).
▸ BONUS: Ein exklusiver Podcast der Aufnahmen, so dass Sie jederzeit und überall (vor allem auf dem Pferd) mit Ihrem Handy zuhören können. So einfach!!
FeldenHip Workshop (nur auf Englisch)
Wir alle wissen, dass unabhängige Hilfen unerlässlich sind, um gut reiten zu können. Aber wussten Sie auch, dass Sie, um unabhängige Hilfen zu haben, ZUERST unabhängige Beine und Hüften haben müssen?
▸ Dieser Workshop zum Selbststudium umfasst 5 Tage mit 5-17 minütigen, aufgezeichneten Feldenkrais-Lektionen (PLUS die Aufzeichnung einer LIVE-Fragestunde).
▸ BONI: 1 FeldenRide Lektion, 1 Video einer praktischen Lektion mit einem Schüler, PLUS den Podcast der Aufnahmen.
*Ratenzahlung möglich
Wir hoffen, dass Sie dieses Programm lieben werden. Sie haben ab dem Kaufdatum volle 2 Wochen Zeit, um zu sehen, ob es das Richtige für Sie ist. Wenn es Ihnen nicht zusagt, lassen Sie es uns einfach wissen und wir erstatten Ihnen Ihr Geld zurück. Kein Problem. Einfach so.
